Les trajets de 4 heures et plus, imposant une position assise, quel que soit le moyen de transport (voiture, train, bus ou avion), favorisent la stagnation du sang dans les membres inférieurs. Ils peuvent donc engendrer une sensation de jambes lourdes et un éventuel gonflement des pieds, des chevilles, voire des mollets. Ces longs trajets …
Category Archives: conseil
Êtes-vous bien hydraté ?
Vous ne savez pas si vous êtes suffisamment hydraté ? Vos urines sont claires et abondantes, vous l’êtes. Vos urines sont foncées et peu abondantes, vous ne l’êtes pas ! Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en faut au moins le double pour satisfaire l’équilibre hydrique de votre corps. Ainsi, …
Vous ne pensez pas être suffisamment hydraté ?
Si vous ne pensez pas boire suffisamment d’eau dans la journée, c’est que vous en êtes conscient… et c’est déjà bien… Il faut juste remédier à ce problème ! Vos urines sont certainement peu abondantes et plutôt foncées. Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en faut au moins le …
Continue reading “Vous ne pensez pas être suffisamment hydraté ?”
Vous pensez être suffisamment hydraté ?
Si vous pensez que vos apports hydriques journaliers sont suffisants, c’est certainement que vous avez l’habitude de consommer de l’eau par petite quantité tout au long de la journée. Et c’est très bien ! Vos urines sont alors abondantes et plutôt claires. Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en …
Horaires de nuit
Si vous travaillez la nuit, évitez si possible les endroits surchauffés, profitez de vos pauses pour vous reposer et vous hydrater. Lors de celle prévue entre 2h et 3h du matin, faites une collation équilibrée, évitez trop de sucres rapides, et faites éventuellement une micro sieste réparatrice. En effet, c’est à ce moment-là que l’hormone …
Horaires décalés
Si vous travaillez en horaires décalés, profitez de vos pauses pour vous reposer et vous hydrater. Certains principes sont aussi à respecter : – Faites 3 vrais repas équilibrés par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner). – Évitez de grignoter des sucres rapides ou des graisses. – Dormez au moins 7h et rajouter en plus une …
Le tabac, la fumée…
Comme vous le savez certainement, la consommation de tabac est très mauvaise pour votre santé, puisqu’elle engendre de nombreuses maladies graves, comme différents types de cancer. Elle facilite aussi l’apparition de pathologies plus bénignes, pouvant être invalidantes, comme les troubles musculo-squelettiques (TMS). Si vous souhaitez de l’aide pour arrêter votre consommation de tabac, la diminuer …