Si vous ne pensez pas boire suffisamment d’eau dans la journée, c’est que vous en êtes conscient… et c’est déjà bien… Il faut juste remédier à ce problème !
Vos urines sont certainement peu abondantes et plutôt foncées.
Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en faut au moins le double pour satisfaire l’équilibre hydrique de votre corps.
Ainsi, pour les adultes en bonne santé, les apports journaliers d’eau à rajouter sont autour de 1.5 litre pour un homme et 1 litre pour une femme, ayant une activité sédentaire. Ceux-ci devront être majorés en cas d’activités physiques ou sportives.
Le corps humain étant constitué de 65 % d’eau, une légère déshydratation entrainera les premiers symptômes : fatigue, troubles de l’humeur, pertes ponctuelles de mémoire ou Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) par exemple.
Avec le temps, la déshydratation chronique pourra provoquer des pathologies rénales comme les infections urinaires ou l’apparition de calculs rénaux par exemple.
Une consommation d’eau suffisante et régulière permettra aussi de lutter contre le surpoids.
Pour vous hydratez suffisamment et régulièrement dans la journée, ayez toujours une petite bouteille à porter de main ou dans votre champ visuel. Ainsi, vous n’aurez plus à y penser mais simplement à la consommer !