Vous ne savez pas si vous êtes suffisamment hydraté ?
Vos urines sont claires et abondantes, vous l’êtes.
Vos urines sont foncées et peu abondantes, vous ne l’êtes pas !
Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en faut au moins le double pour satisfaire l’équilibre hydrique de votre corps.
Ainsi, pour les adultes en bonne santé, les apports journaliers d’eau à rajouter sont autour de 1.5 litre pour un homme et 1 litre pour une femme, ayant une activité sédentaire. Ceux-ci devront être majorés en cas d’activités physiques ou sportives.
Le corps humain étant constitué de 65 % d’eau, une légère déshydratation entraînera donc des problèmes immédiats : fatigue, troubles de l’humeur, pertes ponctuelles de mémoire ou Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) par exemple.
Avec le temps, une déshydratation chronique pourra provoquer des pathologies rénales comme les infections urinaires ou l’apparition de calculs rénaux par exemple.
Une consommation d’eau suffisante et régulière permettra aussi de lutter contre l’obésité.
Pour vous hydrater suffisamment dans la journée, ayez toujours une petite bouteille à portée de main ou dans votre champ visuel. Ainsi, vous n’aurez plus à y penser mais simplement à la consommer !