Si vous pensez que vos apports hydriques journaliers sont suffisants, c’est certainement que vous avez l’habitude de consommer de l’eau par petite quantité tout au long de la journée. Et c’est très bien !
Vos urines sont alors abondantes et plutôt claires.
Nous vous rappelons qu’en moyenne l’alimentation quotidienne apporte 1 litre d’eau et qu’il en faut au moins le double pour satisfaire l’équilibre hydrique de votre corps.
Ainsi, pour les adultes en bonne santé, les apports journaliers d’eau à rajouter sont autour de 1.5 litre pour un homme et 1 litre pour une femme, ayant une activité sédentaire. Ceux-ci devront être majorés en cas d’activités physiques ou sportives.
Le corps humain étant constitué de 65 % d’eau, une légère déshydratation entraînera donc des problèmes immédiats : fatigue, troubles de l’humeur, pertes ponctuelles de mémoire ou Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) par exemple.
Avec le temps, une déshydratation chronique pourra provoquer des pathologies rénales comme des calculs.
Continuez donc à boire de l’eau régulièrement !